كورس البوصلة

A COURSE BY SHERIEN EL-DOMIATY

البوصلة

الهدف مش إننا ما نتوهش أبدًا… الهدف إننا لما نتوه، نعرف نرجع لطريقنا.

كورس عملي بيعلّمنا إزاي نتعامل مع نفسنا ومشاعرنا وعلاقاتنا والظروف الصعبة بطريقة مختلفة، مبني على مهارات العلاج الجدلي السلوكي (DBT).

5محاور 38محاضرة من الفوضى للتوازن
شيرين الدمياطي، مشيرة نفسية
شيرين الدمياطيمشيرة نفسية

أحيانًا إحنا مش محتاجين حد يقول لنا نعمل إيه…إحنا بنكون محتاجين نفهم إيه اللي بيحصل جوانا أصلًا.

  • ليه بننفعل بشكل أكبر من الموقف؟
  • ليه ساعات مشاعرنا بتسوقنا لتصرفات بنندم عليها بعدين؟
  • ليه بنعرف إحنا محتاجين إيه، لكن مش عارفين نطلبه؟
  • ليه بنفضل متعلقين بحاجة بتوجعنا، رغم إننا عارفين إنها مش مناسبة؟
  • وليه أحيانًا بنقضي وقت طويل في مقاومة واقع إحنا مش قادرين نغيره؟

المشكلة مش دايمًا في إننا "ضعفاء"، أو "حساسين زيادة"، أو "معندناش إرادة".

في أوقات كتير، إحنا ببساطة معندناش المهارة المناسبة للموقف اللي بنمر بيه. وده بالضبط اللي اتعمل عشانه كورس البوصلة.

البوصلة مبنية على مجموعة من أهم المهارات، لكن الهدف هنا مش إننا نحفظ تقنيات أو مصطلحات. الهدف إننا نتعلم إزاي نتعامل مع نفسنا، ومشاعرنا، وعلاقاتنا، والظروف الصعبة بطريقة مختلفة.

WHAT YOU'LL LEARN

هنتعلم مع بعض

نلاحظ

اللي بيحصل جوانا بدل ما نتحرك تلقائيًا وراءه.

نفهم وننظّم

مشاعرنا، بدل ما المشاعر هي اللي تقود تصرفاتنا.

نطلب ونحط حدود

ونحافظ على علاقاتنا، من غير ما نخسر نفسنا في الطريق.

نتحمّل

الألم والضغط والأزمات من غير تصرفات اندفاعية أو مؤذية.

نفرّق

بين اللي نقدر نغيره، واللي محتاجين نتعلم نقبل وجوده.

لأن الحياة مش هتخلو من المشاعر الصعبة. ومش كل الناس هتفهمنا. ومش كل علاقة هتنجح. ومش كل موقف هنقدر نغيره. لكن اللي نقدر نغيره هو الطريقة اللي بنستجيب بيها لكل ده.

5 BEARINGS · COURSE OUTLINE

خمس اتجاهات… رحلة واحدة

LECTURE PLAN

خطة المحاضرات

٣٨ محاضرة، من المقدمة لحد الكلمة الأخيرة. افتح أي مرحلة عشان تشوف محاضراتها.

SOUND FAMILIAR?

لو في مواقف متكررة في حياتك بتقول فيها لنفسك…

"عارف الصح… بس مش عارف أعمله." "فاهم نفسي… بس وقت الانفعال كل حاجة بتضيع." "مش قادر أتحكم في مشاعري." "بتعب جدًا من علاقاتي." "عارف إن الموضوع انتهى، بس مش قادر أتقبله." "محتاج أتعلم أتعامل مع نفسي بشكل أحسن."

فالبوصلة هي المساحة اللي كنت محتاجها من زمان.

البوصلة مش كورس هدفه يخلي حياتك خالية من المشاكل. هو مساحة نتعلم فيها إزاي نفضل عارفين اتجاهنا حتى لما الحياة نفسها تبقى مش واضحة. يمكن إحنا مش محتاجين "نتغير" بقدر ما محتاجين أدوات تساعدنا نتعامل مع نفسنا والحياة بشكل مختلف.

شيرين الدمياطي في فعالية عن الصحة النفسية

ABOUT THE INSTRUCTOR

أنا شيرين الدمياطيمشيرة نفسية، مهتمة بالصحة النفسية وشغوفة بالدعم النفسي

اتخرجت من كلية تجارة عين شمس شعبة محاسبة، واشتغلت في مجالات كتير قبل ما توصلني تحديات الحياة لرحلة طويلة قدرت من خلالها أرجع لنفسي اللي كنت تهت عنها سنين، وأتصالح معاها وأفهمها وأحتويها، ولمست أثر الرحلة دي على حياتي من جوه ومن بره.

اهتميت بمجال العلاج والإرشاد النفسي من سنين، وحبيت أنقل كل اللي اتعلمته من مهارات وأدوات ورؤى غيرت نظرتي لكل حاجة. وبعد مدة قررت أدرس عشان أقدر أساعد بشكل أفضل وأكون واثقة أكتر من اللي بقدمه وطريقة تقديمه.

خلال عشر سنين قدمت دعم عن طريق جلسات مشورة واستشارات نفسية وبرامج تدريبية وورش عمل ومجموعات دعم، وبنيت مجتمع من المهتمين بصحتهم النفسية وتطوير ذاتهم وتحسين جودة حياتهم.

Psychological Counseling DiplomaCBTDBTIFSACTGroup TherapyArt Therapy

من الورش والمجموعات اللي قدمتها

  • التدريب على مهارات العلاج الجدلي السلوكي
  • ورشة عن الامتنان وتأثيره على حياتنا
  • ورشة عملية عن الحدود الشخصية وتطبيقها يوميًا
  • ورشة عن الضغوط وتأثيرها وكيفية إدارتها
  • ورشة عن اليقظة الذهنية وتدريبات عملية عليها
  • ورشة عن الطفل الداخلي واحتياجاته ومخاوفه
  • كورس الرحلة والتعرف على الذات من جديد
  • مجموعات دعم للسيدات
  • إيفنت "بريك" للسيدات: يوم ترفيهي على حب الذات ورعايتها